jom joggging!

| 4 comments

kenapa kita perlu berlari @ jogging?

negara kita kaya dengan pelbagai jenis makanan. oleh itu, jika tidak berhati-hati dengan pengambilan makanan risiko untuk kita makan berlebihan dan menjadi obesiti.


cara yang paling mudah untuk mengelakkan obesiti adalah dengan membakar kalori yang berlebihan itu dengan berlari @ jogging. kajian mendapati bahawa kebanyakan pelari membakar 1000 kalori dalam masa sejam semasa sesi latihan. jadi, mulakan gaya hidup sihat.
berlari @ jogging menguatkan sistem pengaliran darah, mengurangkan risiko tekanan darah tinggi,stroke dan serangan jantung.



ok jumpa lagi~








biskut tawar @ wacom

| 4 comments

ok kali ini nak warna lukisan ni pula,lukis line art dalam adobe


kemudian, warnakan pula kulit dahulu


selepas itu, warna baju dan seluar


masukkan latarbelakang pada lukisan


inilah hasilnya

klik >>sini<< untuk versi gif

ok jumpa lagi~